Apr 24, 2025

Cara Mengurangi Screen Time pada Anak Dan Meningkatkan Aktivitas Fisik

Cara Mengurangi Screen Time pada Anak Dan Meningkatkan Aktivitas Fisik image

Seiring dengan maraknya alat teknologi canggih—mulai dari TV, tablet, smartphone, hingga laptop, banyak orang tua saat ini bertanya-tanya: bagaimana cara mengurangi screen time pada anak tanpa harus berdebat setiap hari?

Dengan semakin banyaknya kegiatan belajar, hiburan, dan interaksi sosial yang dilakukan secara online, anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar daripada sebelumnya. Padahal, screen time berlebihan bisa berdampak pada kesehatan fisik, kualitas tidur, bahkan kondisi emosional anak. Lalu bagaimana cara menyeimbangkannya?

Artikel ini membagikan tips praktis untuk mengurangi waktu layar sekaligus mendorong anak lebih aktif secara fisik, agar mereka tumbuh lebih sehat dan seimbang.

Kenapa Screen Time Perlu Dikurangi?

Memahami cara mengurangi screen time pada anak dimulai dari mengetahui dampaknya. Menurut American Academy of Pediatrics, anak usia di atas lima tahun sebaiknya tidak menghabiskan lebih dari dua jam per hari untuk screen time (di luar kebutuhan belajar).

Terlalu sering menatap layar bisa menyebabkan:

  • Ketegangan mata dan postur tubuh yang buruk
  • Gangguan tidur
  • Kenaikan berat badan dan lesu
  • Penurunan fokus dan kreativitas

Sebaliknya, aktivitas fisik yang rutin bermanfaat untuk:

  • Pertumbuhan yang sehat dan tulang yang kuat
  • Suasana hati yang lebih baik dan fokus yang meningkat
  • Pola tidur yang teratur
  • Kemampuan sosial dan kerja sama tim

1. Buat Aturan dan Jadwal yang Konsisten

cara mengurangi screen time pada anak

Langkah pertama dalam menerapkan cara mengurangi screen time pada anak adalah dengan menetapkan batasan yang jelas. Anak-anak cenderung lebih nyaman dengan rutinitas, dan jadwal yang konsisten membantu mereka belajar disiplin.

Alternatif:

  • Tetapkan waktu bebas gadget di pagi dan malam hari
  • Gunakan timer atau aplikasi untuk membatasi durasi
  • Jangan letakkan perangkat di kamar tidur, terutama menjelang tidur
  • Berikan reward untuk aktivitas tanpa layar

2. Ganti Screen Time Pasif dengan Aktivitas Kreatif

cara mengurangi screen time pada anak

Tidak semua screen time itu buruk. Tapi penting untuk mengarahkan anak ke aktivitas yang lebih kreatif atau menggantinya dengan kegiatan fisik.

Alternatif:

  • Ajak anak menggambar, menyusun puzzle, atau kerajinan tangan
  • Tukar tontonan pasif dengan video edukatif yang interaktif
  • Gunakan aplikasi musik untuk mengajak mereka menari
  • Daftarkan anak ke les olahraga seperti berenang atau bela diri

3. Jadi Contoh yang Baik

Anak-anak meniru kebiasaan orang dewasa. Kalau orang tua terus-menerus bermain ponsel, tentu lebih sulit meminta anak menjauh dari layar. Menjadi panutan adalah cara yang sangat efektif untuk menunjukkan cara mengurangi screen time pada anak.

Alternatif:

  • Membaca buku saat anak sedang bermain
  • Jauhkan ponsel saat makan bersama
  • Ajak jalan sore sebagai pengganti nonton TV
  • Bermain permainan fisik bersama anak

4. Libatkan Anak dalam Merancang Waktu Screen Time

Saat anak dilibatkan dalam perencanaan aktivitas, mereka akan lebih bersemangat untuk menjalankannya. Coba ajak anak menyusun jadwal mingguan bebas layar.

Alternatif:

  • Buat toples ide aktivitas seperti bersepeda, membuat kue, atau petak umpet
  • Gunakan stiker sebagai penghargaan screen-free time
  • Biarkan anak memilih permainan keluarga atau rencana akhir pekan

5. Bangun Rutinitas Fisik yang Menyenangkan

Menyeimbangkan screen time dengan gerak tubuh tidak harus lewat olahraga formal. Cari tahu apa yang mereka suka, lalu kembangkan dari situ.

Alternatif:

  • Rancang rintangan di halaman rumah
  • Selipkan sesi menari di sela belajar
  • Yoga keluarga atau stretching bareng
  • Tonton video gerak pendek khusus anak
  • Ubah kegiatan rumah jadi lomba kecil yang seru

6. Gunakan Teknologi yang Mendorong Aktivitas Fisik

cara mengurangi screen time pada anak

Mengaplikasikan cara mengurangi screen time pada anak.sepenuhnya mungkin tidak realistis. Tapi teknologi juga bisa dipakai untuk menggerakkan anak, jika digunakan secara bijak.

Alternatif:

  • Aplikasi menari seperti GoNoodle
  • Game AR yang mendorong anak berjalan atau bergerak
  • Video game olahraga seperti Ring Fit
  • Platform belajar yang menyisipkan jeda aktivitas fisik

7. Ciptakan Tradisi Bebas Screen Time

cara mengurangi screen time pada anak

Luangkan waktu berkualitas bersama keluarga dengan kegiatan yang tidak melibatkan layar. Kebiasaan ini akan mempererat hubungan dan menunjukkan bahwa bersenang-senang tidak selalu harus lewat gadget.

Alternatif:

  • Malam masak bareng keluarga
  • Jalan-jalan ke taman atau alam terbuka
  • Berkebun atau proyek DIY bersama
  • Ikut kegiatan sosial atau komunitas lokal

Menerapkan cara mengurangi screen time pada anak bukan berarti harus melarang penggunaan gadget sepenuhnya. Yang penting adalah membangun rutinitas yang sehat dan seimbang. Ketika waktu layar dipadukan dengan aktivitas fisik, anak jadi lebih fokus, kreatif, dan tangguh secara emosional.

Dengan keterlibatan orang tua, aturan yang jelas, dan kegiatan seru sebagai pengganti, anak-anak bisa tumbuh dengan pola hidup yang aktif tanpa kehilangan manfaat positif dari teknologi.

Screen Time yang Sehat Dimulai di Timedoor Academy

Ingin menjadikan screen time anak lebih bermanfaat? Di Timedoor Academy, anak-anak bisa belajar coding, animasi, dan proyek digital lainnya dalam lingkungan yang menyenangkan dan terstruktur. Didampingi oleh guru secara langsung dan jadwal fleksibel, program kami membantu membentuk kebiasaan digital yang sehat dan berpikir kritis.

 Image

Coba kelas gratisnya dan lihat bagaimana anak bisa menikmati screen time dengan cara yang lebih cerdas dan seimbang. Kunjungi Timedoor Academy untuk mulai hari ini.

Artikel Lainnya

J Trust Bank & Timedoor Academy Hadirkan Pendidikan IT untuk Anak Yatim dan Dhuafa di Karangasem
J Trust Bank & Timedoor Academy Hadirkan Pendidikan IT untuk Anak Yatim dan Dhuafa di Karangasem
Karangasem, 27 April 2025 – Dalam upaya mendukung peningkatan literasi digital di Indonesia, PT Bank JTrust Indonesia Tbk (J Trust Bank) bekerja sama dengan Timedoor Academy, startup edukasi teknologi, meluncurkan program Corporate Social Responsibility (CSR) bertajuk “Pendidikan IT untuk Anak Yatim Piatu dan Dhuafa”. Kegiatan ini berlangsung di Desa Seraya Timur, Kecamatan Karangasem, Kabupaten Karangasem, Bali, dan ditujukan untuk 15 anak berusia 7–18 tahun dari kalangan yatim piatu dan dhuafa. Program ini bertujuan memberikan akses pendidikan IT untuk anak yatim dan dhuafa yang selama ini menghadapi keterbatasan dalam hal ekonomi, infrastruktur pendidikan, dan akses terhadap perangkat teknologi. Melalui kolaborasi ini, J Trust Bank dan Timedoor Academy berharap membekali mereka dengan keterampilan digital untuk masa depan mereka. Fokus Program Pendidikan IT untuk Anak Yatim dan Dhuafa Sebagai bentuk kontribusi nyata, program CSR Timedoor Academy dan J Trust Bank dirancang dengan pendekatan tiga pilar utama dalam mendukung pendidikan IT untuk anak yatim dan dhuafa: Training of Trainers (TOT) – Pelatihan teknis dan pedagogis bagi guru lokal agar dapat mendampingi pembelajaran IT. Penyediaan Learning Management System (LMS) – Materi digital yang disesuaikan dengan jenjang pendidikan SD, SMP, dan SMA. Pelatihan Tatap Muka Rutin – Anak-anak mengikuti pelatihan intensif selama 12 bulan untuk memperkuat pemahaman dasar di bidang teknologi. Melalui pendekatan ini, program ini memperkuat literasi digital sejak dini sekaligus membangun fondasi keterampilan teknologi bagi anak-anak. Komitmen J Trust Bank untuk Meningkatkan Pendidikan IT untuk Anak Yatim dan Dhuafa Direktur Utama J Trust Bank, Ritsuo Fukadai, menegaskan pentingnya pendidikan IT untuk anak yatim dan dhuafa dalam membangun masa depan yang lebih adil. “Sebagai perusahaan Jepang yang beroperasi di Indonesia, kami percaya pendidikan teknologi harus dapat diakses semua kalangan. Melalui program ini, kami ingin membuka jalan bagi anak yatim dan dhuafa untuk bisa sejajar dalam mengembangkan potensi diri mereka,” ujar Ritsuo. Kolaborasi ini menjadi bagian dari misi berkelanjutan dalam mendukung pembangunan sosial berbasis teknologi. Timedoor Academy dalam Program Pendidikan IT untuk Anak Yatim dan Dhuafa Sebagai mitra pelaksana, Timedoor Academy menyediakan LMS dan materi pembelajaran digital yang mudah diakses dan relevan dengan kebutuhan peserta. Pelatihan kepada guru lokal memastikan keberlanjutan program pendidikan IT untuk anak yatim dan dhuafa di komunitas setelah program selesai. Timedoor Academy berkomitmen menghadirkan pendidikan yang tidak hanya fokus pada transfer ilmu, tetapi juga mendorong kreativitas, logika berpikir, dan kemandirian anak-anak di era digital. Dampak Program Pendidikan IT untuk Anak Yatim dan Dhuafa di Karangasem Program ini disambut positif oleh peserta, guru, dan masyarakat. Anak-anak menunjukkan antusiasme tinggi dalam belajar coding dan aplikasi sederhana. Para guru yang mengikuti TOT menyatakan program ini memberikan pengalaman baru dalam pendekatan mengajar berbasis teknologi. Melalui semangat “Create a Bright Future for the Next Generation with IT Education,” kolaborasi ini diharapkan menjadi model berkelanjutan yang memperluas akses pendidikan IT untuk anak yatim dan dhuafa di seluruh Indonesia.
game scratch untuk anak
Mengapa Game Scratch untuk Anak Merupakan Alat Edukasi Terbaik
Di era digital saat ini, di mana teknologi memainkan peran besar dalam kehidupan sehari-hari, penting bagi anak-anak untuk mengembangkan keterampilan yang dapat membantu mereka beradaptasi di lingkungan yang terus berubah. Salah satu cara terbaik untuk membekali mereka dengan keterampilan tersebut adalah melalui alat belajar yang menyenangkan dan edukatif, seperti game scratch untuk anak. Scratch adalah bahasa pemrograman visual yang dirancang khusus untuk pemula, terutama anak-anak. Melalui platform ini, mereka dapat belajar dasar-dasar coding dan pengembangan gim dengan cara yang interaktif dan menyenangkan. Pendekatan ini tidak hanya mendorong kreativitas dan logika, tetapi juga memperkuat kemampuan memecahkan masalah. Berikut adalah alasan mengapa game scratch untuk anak seharusnya menjadi bagian penting dari proses belajar anak Anda. 1. Game Scratch untuk Anak Mendorong Kreativitas dan Imajinasi Salah satu manfaat utama dari Game Scratch untuk anak adalah kemampuannya dalam memicu kreativitas dan daya imajinasi. Dengan Scratch, anak-anak dapat merancang cerita interaktif, animasi, hingga gim buatan sendiri. Kebebasan ini memberi mereka ruang untuk berekspresi dan mengembangkan ide-ide orisinal. Anak dapat bereksperimen dengan desain karakter, menciptakan alur cerita, hingga menambahkan suara buatan sendiri ke dalam gim. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membantu membentuk pola pikir kreatif yang sangat berguna dalam berbagai aspek kehidupan dan pembelajaran lainnya. 2. Game Scratch untuk Anak Mengasah Kemampuan Memecahkan Masalah Kemampuan problem-solving atau memecahkan masalah adalah salah satu keterampilan penting yang dapat diasah melalui Game Scratch untuk anak. Dalam proses membuat gim, anak-anak dihadapkan pada tantangan seperti bagaimana membuat karakter bergerak, berinteraksi, atau menanggapi perintah tertentu. Hal ini mendorong mereka untuk berpikir logis dan sistematis. Scratch menciptakan ruang aman bagi anak untuk mencoba berbagai solusi, menguji ide, dan belajar dari kesalahan. Pendekatan trial-and-error ini melatih anak untuk berpikir fleksibel, sabar, dan tangguh dalam menghadapi kendala. 3. Game Scratch untuk Anak Mengajarkan Dasar-Dasar Pemrograman Scratch memberikan pengenalan pemrograman yang mudah diakses bagi anak-anak. Alih-alih menulis kode dalam bahasa yang kompleks, mereka cukup menyusun blok perintah visual yang intuitif. Melalui Scratch games untuk anak, mereka belajar konsep-konsep dasar seperti perulangan, kondisi, event, dan variabel. Pembelajaran ini bersifat praktis dan menyenangkan. Anak akan lebih siap saat nantinya ingin belajar bahasa pemrograman lanjutan seperti Python, Java, atau C++. Dasar-dasar logika dan alur berpikir yang diperoleh dari Scratch akan menjadi pondasi kuat bagi perjalanan belajar mereka di dunia digital. 4. Game Scratch untuk Anak Melatih Pola Pikir Logis Di balik setiap proyek Game Scratch untuk anak terdapat pola pikir logis. Saat menyusun perintah agar karakter melompat atau merespon tombol, anak-anak belajar menyusun alur tindakan secara runtut dan masuk akal. Proses ini mengajarkan cara berpikir bertahap dan sistematis. Hasilnya, anak-anak menjadi lebih terampil dalam pelajaran seperti matematika dan sains, serta lebih cekatan dalam menghadapi masalah sehari-hari. 5. Game Scratch untuk Anak Mengembangkan Ketekunan dan Kesabaran Membuat gim di Scratch tidak selalu mudah. Anak-anak akan menghadapi bug atau masalah teknis yang menuntut mereka untuk melakukan debugging. Proses ini mengajarkan pentingnya ketekunan dan kesabaran dalam menyelesaikan tantangan. Melalui pengalaman ini, anak belajar bahwa kegagalan bukan akhir, melainkan bagian dari proses. Mereka juga mengembangkan mindset berkembang (growth mindset) yang berguna dalam segala aspek kehidupan. 6. Game Scratch untuk Anak Mengajarkan Kerja Sama dan Kolaborasi Meskipun dapat dilakukan secara individual, Game Scratch untuk anak juga bisa menjadi sarana belajar berkolaborasi. Anak-anak sering berbagi ide, membagi tugas, dan saling membantu dalam proses pengembangan gim. Kolaborasi ini mengajarkan nilai-nilai seperti komunikasi yang efektif, toleransi terhadap perbedaan, serta kemampuan bekerja dalam tim. Semua ini sangat bermanfaat baik dalam lingkungan akademik maupun sosial. 7. Game Scratch untuk Anak Membekali Keterampilan Dunia Nyata Manfaat luar biasa lainnya dari Game Scratch untuk anak adalah pemberian keterampilan yang relevan dengan dunia kerja masa depan. Konsep coding yang mereka pelajari adalah dasar dari berbagai bidang teknologi seperti pengembangan perangkat lunak, desain gim, hingga konten digital. Keterampilan seperti pemrograman, pemecahan masalah, dan berpikir logis sangat dibutuhkan di banyak bidang—dari pembuatan aplikasi, pengembangan web, hingga robotik. Pengalaman awal ini memberi anak keunggulan di dunia digital yang semakin kompetitif. 8. Game Scratch untuk Anak Membuat Proses Belajar Jadi Menyenangkan Yang tak kalah penting, Game Scratch untuk anak menjadikan proses belajar terasa menyenangkan. Anak-anak memang menyukai permainan, dan dengan menggabungkan unsur hiburan dalam proses belajar, mereka jadi lebih termotivasi. Dengan umpan balik instan dari proyek yang mereka buat, anak menjadi lebih semangat mengeksplorasi. Ketertarikan terhadap teknologi pun tumbuh sejak dini, menjadikan mereka pembelajar seumur hidup. Mulai Perjalanan Coding Anak Anda Bersama Timedoor Academy! Ingin mengenalkan anak Anda pada dunia seru Game Scratch untuk anak? Timedoor Academy siap membantu! Kami menawarkan kursus coding interaktif yang ramah pemula, dirancang untuk mengasah kreativitas, logika, dan problem-solving secara menyenangkan. Daftar kelas gratis sekarang dan lihat sendiri betapa menyenangkannya belajar pemrograman! Kunjungi situs kami dan mulai perjalanan belajar anak Anda hari ini!
Pengenalan Robotika Dasar untuk Anak: Tips Dan Trik 2025
Pengenalan Robotika Dasar untuk Anak: Tips Dan Trik 2025
Di era teknologi yang semakin berkembang, memperkenalkan anak pada robotika bukan lagi hal yang terlalu dini. Justru, robotika menjadi salah satu bidang yang penting untuk dikenalkan sejak kecil karena melatih cara berpikir logis, kreatif, dan terstruktur. Pengenalan robotika dasar untuk anak bisa menjadi pintu awal bagi mereka untuk mengenal teknologi secara positif. Anak-anak akan lebih siap menghadapi masa depan jika mereka memiliki dasar pemahaman tentang bagaimana teknologi bekerja dan bagaimana mereka bisa menciptakan solusi melalui teknologi. Apa Itu Robotika? Robotika adalah cabang ilmu yang mempelajari bagaimana merancang, membangun, dan mengendalikan robot. Dalam konteks anak-anak, robot yang dimaksud tidak selalu berupa mesin kompleks, tetapi bisa juga mainan edukatif yang bisa digerakkan dan diprogram dengan instruksi sederhana. Melalui pengenalan robotika dasar untuk anak, mereka bisa belajar konsep dasar tentang sensor, motor, dan logika perintah yang mengajarkan bahwa suatu tindakan selalu berkaitan dengan sebab dan akibat. Mengapa Robotika Penting Dikenalkan Sejak Dini? Melatih Logika dan Berpikir SistematisRobotika mengajarkan anak berpikir secara berurutan dan menyusun langkah-langkah agar robot dapat bergerak atau menyelesaikan tugas tertentu. Ini secara tidak langsung memperkuat keterampilan pemecahan masalah mereka. Mendorong Kreativitas dan InovasiMelalui robotika, anak diberi kesempatan untuk menciptakan sesuatu dari ide mereka sendiri. Mereka dapat merancang bentuk dan fungsi robot, lalu menguji ide tersebut secara nyata. Memperkenalkan Teknologi Secara PositifAnak yang dikenalkan dengan teknologi melalui robotika akan memandangnya sebagai alat bantu, bukan hanya media hiburan. Ini membantu membentuk pemahaman bahwa teknologi dapat digunakan untuk tujuan yang bermanfaat. Menumbuhkan Kemandirian dan Percaya DiriSaat anak berhasil membuat robot bekerja sesuai rencana, mereka merasa bangga dan percaya diri. Hal ini menumbuhkan motivasi untuk terus mencoba dan belajar hal baru. Cara Memulai Pengenalan Robotika untuk Anak Pengenalan robotika dasar untuk anak sebaiknya dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan. Gunakan kit robotika yang memang dirancang khusus untuk usia mereka. Banyak pilihan yang kini tersedia, lengkap dengan panduan visual yang mudah dipahami. Selain itu, orang tua bisa mulai dengan aktivitas offline untuk melatih logika anak. Misalnya, bermain kartu arah atau simulasi gerak tubuh yang menyerupai instruksi robot. Ini menjadi fondasi yang bagus sebelum anak mulai belajar pemrograman digital. Kegiatan Robotika yang Bisa Dilakukan di Rumah Aktivitas sederhana seperti merakit robot dari bahan kardus atau menggunakan kit edukasi seperti Bee-Bot bisa jadi permulaan yang menarik. Aplikasi seperti Scratch Junior juga membantu anak memahami logika kode tanpa harus membaca kode kompleks. Yang penting dalam pengenalan robotika dasar untuk anak adalah menjadikan kegiatan tersebut menyenangkan. Saat anak merasa bermain, mereka akan lebih antusias dan menyerap pembelajaran tanpa merasa terpaksa. Tantangan dan Cara Menghadapinya Mengenalkan anak pada robotika tentu tidak lepas dari tantangan. Tidak semua orang tua memiliki latar belakang teknologi, dan tidak semua anak langsung tertarik saat pertama kali mencoba. Namun, tantangan ini bisa diatasi dengan pendekatan yang sabar dan fleksibel. Mulailah dari hal kecil, berikan waktu, dan hindari tekanan untuk langsung memahami. Proses belajar yang konsisten akan memberikan hasil yang jauh lebih baik. Masa Depan Anak Dimulai dari Robotika Pengenalan robotika dasar untuk anak bukan hanya tentang membuat mereka paham teknologi, tapi juga tentang membentuk cara berpikir kritis dan kreatif. Keterampilan ini akan menjadi sangat relevan, apa pun bidang yang mereka pilih nantinya. Dengan robotika, anak belajar untuk tidak takut gagal, berani mencoba, dan terus mengevaluasi solusi. Ini adalah sikap mental yang akan sangat berguna dalam kehidupan mereka ke depan. Belajar Coding dan Robotika Lebih Mudah Bersama Timedoor Academy Jika Anda ingin anak belajar coding dan robotika dengan cara yang menyenangkan dan sesuai usia, Timedoor Academy menyediakan kelas online interaktif yang dirancang khusus untuk anak-anak. Melalui pendekatan kreatif dan kurikulum yang ramah anak, mereka akan belajar bagaimana membangun logika, merancang perintah, dan mengembangkan solusi nyata menggunakan teknologi. Coba kelas coding dan robotika gratis sekarang di Timedoor Academy dan bantu anak memulai langkah pertamanya dalam dunia teknologi masa depan melalui pengenalan robotika dasar untuk anak yang terarah dan penuh semangat.
float button