Apr 24, 2025

Cara Mengurangi Screen Time pada Anak Dan Meningkatkan Aktivitas Fisik

Cara Mengurangi Screen Time pada Anak Dan Meningkatkan Aktivitas Fisik image

Seiring dengan maraknya alat teknologi canggih—mulai dari TV, tablet, smartphone, hingga laptop, banyak orang tua saat ini bertanya-tanya: bagaimana cara mengurangi screen time pada anak tanpa harus berdebat setiap hari?

Dengan semakin banyaknya kegiatan belajar, hiburan, dan interaksi sosial yang dilakukan secara online, anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar daripada sebelumnya. Padahal, screen time berlebihan bisa berdampak pada kesehatan fisik, kualitas tidur, bahkan kondisi emosional anak. Lalu bagaimana cara menyeimbangkannya?

Artikel ini membagikan tips praktis untuk mengurangi waktu layar sekaligus mendorong anak lebih aktif secara fisik, agar mereka tumbuh lebih sehat dan seimbang.

Kenapa Screen Time Perlu Dikurangi?

Memahami cara mengurangi screen time pada anak dimulai dari mengetahui dampaknya. Menurut American Academy of Pediatrics, anak usia di atas lima tahun sebaiknya tidak menghabiskan lebih dari dua jam per hari untuk screen time (di luar kebutuhan belajar).

Terlalu sering menatap layar bisa menyebabkan:

  • Ketegangan mata dan postur tubuh yang buruk
  • Gangguan tidur
  • Kenaikan berat badan dan lesu
  • Penurunan fokus dan kreativitas

Sebaliknya, aktivitas fisik yang rutin bermanfaat untuk:

  • Pertumbuhan yang sehat dan tulang yang kuat
  • Suasana hati yang lebih baik dan fokus yang meningkat
  • Pola tidur yang teratur
  • Kemampuan sosial dan kerja sama tim

1. Buat Aturan dan Jadwal yang Konsisten

cara mengurangi screen time pada anak

Langkah pertama dalam menerapkan cara mengurangi screen time pada anak adalah dengan menetapkan batasan yang jelas. Anak-anak cenderung lebih nyaman dengan rutinitas, dan jadwal yang konsisten membantu mereka belajar disiplin.

Alternatif:

  • Tetapkan waktu bebas gadget di pagi dan malam hari
  • Gunakan timer atau aplikasi untuk membatasi durasi
  • Jangan letakkan perangkat di kamar tidur, terutama menjelang tidur
  • Berikan reward untuk aktivitas tanpa layar

2. Ganti Screen Time Pasif dengan Aktivitas Kreatif

cara mengurangi screen time pada anak

Tidak semua screen time itu buruk. Tapi penting untuk mengarahkan anak ke aktivitas yang lebih kreatif atau menggantinya dengan kegiatan fisik.

Alternatif:

  • Ajak anak menggambar, menyusun puzzle, atau kerajinan tangan
  • Tukar tontonan pasif dengan video edukatif yang interaktif
  • Gunakan aplikasi musik untuk mengajak mereka menari
  • Daftarkan anak ke les olahraga seperti berenang atau bela diri

3. Jadi Contoh yang Baik

Anak-anak meniru kebiasaan orang dewasa. Kalau orang tua terus-menerus bermain ponsel, tentu lebih sulit meminta anak menjauh dari layar. Menjadi panutan adalah cara yang sangat efektif untuk menunjukkan cara mengurangi screen time pada anak.

Alternatif:

  • Membaca buku saat anak sedang bermain
  • Jauhkan ponsel saat makan bersama
  • Ajak jalan sore sebagai pengganti nonton TV
  • Bermain permainan fisik bersama anak

4. Libatkan Anak dalam Merancang Waktu Screen Time

Saat anak dilibatkan dalam perencanaan aktivitas, mereka akan lebih bersemangat untuk menjalankannya. Coba ajak anak menyusun jadwal mingguan bebas layar.

Alternatif:

  • Buat toples ide aktivitas seperti bersepeda, membuat kue, atau petak umpet
  • Gunakan stiker sebagai penghargaan screen-free time
  • Biarkan anak memilih permainan keluarga atau rencana akhir pekan

5. Bangun Rutinitas Fisik yang Menyenangkan

Menyeimbangkan screen time dengan gerak tubuh tidak harus lewat olahraga formal. Cari tahu apa yang mereka suka, lalu kembangkan dari situ.

Alternatif:

  • Rancang rintangan di halaman rumah
  • Selipkan sesi menari di sela belajar
  • Yoga keluarga atau stretching bareng
  • Tonton video gerak pendek khusus anak
  • Ubah kegiatan rumah jadi lomba kecil yang seru

6. Gunakan Teknologi yang Mendorong Aktivitas Fisik

cara mengurangi screen time pada anak

Mengaplikasikan cara mengurangi screen time pada anak.sepenuhnya mungkin tidak realistis. Tapi teknologi juga bisa dipakai untuk menggerakkan anak, jika digunakan secara bijak.

Alternatif:

  • Aplikasi menari seperti GoNoodle
  • Game AR yang mendorong anak berjalan atau bergerak
  • Video game olahraga seperti Ring Fit
  • Platform belajar yang menyisipkan jeda aktivitas fisik

7. Ciptakan Tradisi Bebas Screen Time

cara mengurangi screen time pada anak

Luangkan waktu berkualitas bersama keluarga dengan kegiatan yang tidak melibatkan layar. Kebiasaan ini akan mempererat hubungan dan menunjukkan bahwa bersenang-senang tidak selalu harus lewat gadget.

Alternatif:

  • Malam masak bareng keluarga
  • Jalan-jalan ke taman atau alam terbuka
  • Berkebun atau proyek DIY bersama
  • Ikut kegiatan sosial atau komunitas lokal

Menerapkan cara mengurangi screen time pada anak bukan berarti harus melarang penggunaan gadget sepenuhnya. Yang penting adalah membangun rutinitas yang sehat dan seimbang. Ketika waktu layar dipadukan dengan aktivitas fisik, anak jadi lebih fokus, kreatif, dan tangguh secara emosional.

Dengan keterlibatan orang tua, aturan yang jelas, dan kegiatan seru sebagai pengganti, anak-anak bisa tumbuh dengan pola hidup yang aktif tanpa kehilangan manfaat positif dari teknologi.

Screen Time yang Sehat Dimulai di Timedoor Academy

Ingin menjadikan screen time anak lebih bermanfaat? Di Timedoor Academy, anak-anak bisa belajar coding, animasi, dan proyek digital lainnya dalam lingkungan yang menyenangkan dan terstruktur. Didampingi oleh guru secara langsung dan jadwal fleksibel, program kami membantu membentuk kebiasaan digital yang sehat dan berpikir kritis.

 Image

Coba kelas gratisnya dan lihat bagaimana anak bisa menikmati screen time dengan cara yang lebih cerdas dan seimbang. Kunjungi Timedoor Academy untuk mulai hari ini.

Artikel Lainnya

keterampilan teknologi untuk anak
Keterampilan Teknologi untuk Anak di Era Digital
Di zaman sekarang yang serba digital, keterampilan teknologi untuk anak menjadi hal penting yang perlu diajarkan sejak dini. Tidak cukup hanya bisa membaca, menulis, dan berhitung. Anak-anak juga perlu tahu cara menggunakan dan memahami teknologi. Dunia kerja terus berubah dan banyak bidang pekerjaan sekarang membutuhkan kemampuan digital. Jadi, mengenalkan teknologi sejak kecil bisa membantu anak siap menghadapi masa depan. Apa Pentingnya Keterampilan Teknologi Untuk Anak? Teknologi sekarang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Kita belajar, bekerja, dan berkomunikasi semua lewat teknologi. Maka dari itu, anak-anak yang sejak kecil sudah terbiasa dengan teknologi akan lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Mereka juga akan lebih kreatif, cepat tanggap, dan punya cara berpikir yang terstruktur. Keterampilan ini akan sangat berguna saat mereka dewasa nanti. Jenis-Jenis Keterampilan Teknologi yang Bisa Diajarkan ke Anak Berikut beberapa keterampilan teknologi untuk anak yang penting diajarkan sejak usia sekolah dasar: 1. Belajar Coding Coding atau pemrograman bisa membantu anak belajar berpikir logis dan menyelesaikan masalah. Banyak platform seperti Scratch, Blockly, atau Python yang bisa digunakan untuk belajar coding secara menyenangkan. Dengan coding, anak juga bisa membuat game, animasi, atau cerita interaktif sendiri. 2. Mengetik dan Menggunakan Komputer Anak perlu tahu cara mengetik dengan benar dan menggunakan komputer secara umum. Mulai dari mengoperasikan sistem operasi, membuka file, hingga menggunakan program dasar seperti pengolah kata atau presentasi. 3. Membuat Desain Sederhana Melalui aplikasi seperti Canva atau Tinkercad, anak bisa belajar membuat desain poster, kartu ucapan, atau bahkan model 3D. Ini akan melatih kreativitas dan memperkenalkan mereka pada dunia desain digital sejak awal. 4. Menggunakan Internet dengan Aman Anak juga perlu diajarkan cara menggunakan internet dengan bijak. Mereka harus tahu bagaimana melindungi data pribadi, menghindari informasi palsu, dan bersikap sopan saat berkomunikasi di dunia digital. 5. Belajar Mengedit Foto dan Video Dengan banyaknya konten visual di internet, anak juga bisa belajar cara mengedit gambar dan video. Ini bisa dilakukan lewat aplikasi sederhana seperti CapCut, PicsArt, atau aplikasi edit video di ponsel. 6. Belajar Membuat Aplikasi Sederhana Selain coding, anak-anak juga bisa mulai belajar membuat aplikasi sederhana menggunakan platform seperti App Inventor atau Thunkable. Ini bisa melatih mereka untuk berpikir kreatif dan memecahkan masalah dunia nyata dengan teknologi. Cara Orang Tua Bisa Mendukung Orang tua tidak perlu jago teknologi untuk bisa mendampingi anak. Cukup dengan memberikan dukungan, waktu, dan lingkungan yang positif, anak bisa lebih percaya diri dalam belajar. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan orang tua: Dampingi anak saat mereka menggunakan gadget atau komputer Pilihkan aplikasi atau platform belajar yang sesuai usia Batasi waktu layar dan seimbangkan dengan aktivitas fisik Ikut belajar bersama anak agar mereka merasa lebih semangat Ajarkan anak tentang etika dan keamanan digital Bekal Masa Depan Anak Dimulai Dari Hari Ini Mengajarkan keterampilan teknologi untuk anak sejak dini adalah investasi jangka panjang. Bukan hanya supaya mereka bisa mengikuti perkembangan zaman, tetapi juga agar mereka bisa menciptakan solusi, berinovasi, dan menjadi pemimpin di masa depan. Tidak semua anak perlu jadi ahli teknologi, tapi semua anak layak mendapat kesempatan mengenal dan memahami teknologi. Ajarkan Keterampilan Teknologi Untuk Anak di Timedoor Academy Jika Anda ingin anak belajar teknologi dengan cara yang menyenangkan dan terarah, Timedoor Academy menyediakan kursus coding, desain, dan keterampilan digital lainnya untuk anak usia SD hingga remaja. Program disusun khusus oleh tim pengajar profesional dan ramah anak, dengan pendekatan yang interaktif dan praktis. Bergabunglah bersama ribuan orang tua lainnya yang telah mempercayakan pendidikan teknologi anak mereka pada Timedoor Academy. Daftarkan anak Anda sekarang untuk kelas percobaan gratis dan lihat bagaimana mereka mulai membangun masa depan sejak hari ini.
10 Tips Menyiapkan Ruang Belajar Anak di Rumah Yang Nyaman dan Produktif
10 Tips Menyiapkan Ruang Belajar Anak di Rumah Yang Nyaman dan Produktif
Di era digital seperti sekarang, anak-anak tidak hanya belajar di sekolah, tetapi juga melalui berbagai platform daring dari rumah. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menyediakan ruang belajar anak di rumah yang mendukung fokus dan kenyamanan. Lingkungan belajar yang tertata baik dapat meningkatkan produktivitas, menjaga semangat belajar tetap positif, serta membentuk kebiasaan belajar mandiri sejak dini. Berikut adalah panduan lengkap dan praktis untuk menyiapkan ruang belajar anak yang ideal dari sisi kenyamanan, keamanan, hingga dukungan teknologi. 10 Tips Menyiapkan Ruang Belajar Anak di Rumah Yang Nyaman dan Produktif 1. Pilih Lokasi yang Tenang dan Minim Gangguan Langkah pertama adalah menentukan lokasi belajar yang tidak banyak dilalui orang. Idealnya, ruang belajar anak di rumah berada di area yang jauh dari televisi, dapur, atau tempat bermain. Jika tidak tersedia ruang khusus, manfaatkan sudut kamar atau ruang keluarga yang bisa disulap menjadi area belajar sederhana. Gunakan rak buku atau partisi ringan untuk membedakan zona belajar dan zona istirahat. 2. Pastikan Pencahayaan Cukup Pencahayaan yang baik akan mendukung kenyamanan dan suasana ruang belajar anak di rumah. Gunakan cahaya alami dari jendela pada siang hari, dan siapkan lampu meja dengan pencahayaan putih yang terang namun tidak menyilaukan untuk malam hari. Hindari pencahayaan yang terlalu redup karena dapat membuat anak cepat mengantuk dan kurang fokus. 3. Gunakan Meja dan Kursi yang Ergonomis Perabot yang nyaman akan membantu menjaga postur tubuh anak dan mencegah rasa lelah. Pastikan tinggi kursi dan meja sesuai dengan tinggi badan anak. Tambahkan bantalan duduk atau alas kaki jika diperlukan agar anak bisa duduk dengan nyaman dalam waktu yang lama. 4. Kurangi Gangguan Visual dan Suara Dekorasi yang terlalu ramai dapat mengalihkan perhatian. Pilih warna dinding atau meja belajar yang netral dan menenangkan. Jauhkan mainan dan perangkat yang tidak berhubungan dengan kegiatan belajar dari jangkauan anak saat berada di ruang belajarnya. Jika suara dari luar ruang belajar untuk anak di rumah cukup mengganggu, pertimbangkan menggunakan headphone saat anak mengikuti kelas online. 5. Sediakan Semua Perlengkapan Belajar di Satu Tempat Siapkan semua perlengkapan yang dibutuhkan seperti alat tulis, buku, laptop, headset, dan koneksi internet yang stabil. Hal ini membantu anak tetap fokus karena tidak perlu bolak-balik meninggalkan tempat belajarnya untuk mengambil barang. Gunakan tempat penyimpanan atau rak kecil agar meja belajar tetap rapi. 6. Tempelkan Jadwal Harian Membuat jadwal belajar membantu anak mengelola waktu dengan lebih baik. Tempelkan jadwal harian di dekat meja belajar dan buat dalam bentuk yang menarik seperti tabel warna atau ilustrasi. Jadwal ini bisa mencakup waktu belajar, istirahat, makan, dan aktivitas santai. 7. Libatkan Anak dalam Menata Ruang Belajarnya Libatkan anak dalam menentukan tata letak meja, memilih warna, atau menghias area belajarnya. Ketika anak merasa memiliki ruang tersebut, ia akan lebih semangat untuk menggunakannya dan lebih bertanggung jawab terhadap kebersihan serta keteraturannya. 8. Pastikan Sirkulasi Udara dan Suhu Ruangan Baik Ruangan yang sejuk dan tidak pengap sangat penting untuk kenyamanan belajar. Buka jendela secara berkala agar udara berganti atau gunakan kipas angin dan AC jika diperlukan. Aroma ruangan juga berpengaruh. Pilih aroma lembut yang menenangkan seperti lavender. 9. Sesuaikan dengan Kegiatan Digital Anak Jika anak mengikuti pembelajaran digital, pastikan perangkat seperti laptop, tablet, dan koneksi internet dalam kondisi baik. Pastikan webcam dan mikrofon berfungsi dengan lancar, serta posisi duduk anak tetap ergonomis selama sesi daring. 10. Tambahkan Elemen Personal yang Memotivasi Pajang hasil karya anak, sertifikat, atau kutipan inspiratif di sekitar ruang belajar. Hal ini bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membuat anak merasa bangga dengan proses belajarnya. Lengkapi Ruang Belajar Anak dengan Program Belajar yang Tepat Menyiapkan ruang belajar anak di rumah yang nyaman hanya akan maksimal jika didukung oleh materi belajar yang menarik dan relevan. Timedoor Academy hadir untuk membantu anak belajar secara online dengan cara yang menyenangkan dan terstruktur. Dengan pilihan kelas seperti coding, robotika, matematika, hingga kreativitas digital, anak bisa mengembangkan potensinya sesuai minat tanpa meninggalkan kenyamanan rumah. Daftarkan anak pada kelas percobaan gratis di Timedoor Academy dan bantu mereka meraih masa depan dengan cara belajar yang seru dan berkualitas.
apps for kids learning english
10 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris untuk Anak Terbaik di 2025 (Seru dan Efektif)
Di era digital saat ini, banyak orang tua mulai memanfaatkan teknologi untuk mendukung pendidikan anak mereka. Jika kamu sedang mencari aplikasi untuk anak belajar Bahasa Inggris, kamu berada di tempat yang tepat. Aplikasi yang tepat dapat membantu anak membangun kosa kata, meningkatkan pelafalan, dan memahami tata bahasa, semuanya sambil bermain lewat game interaktif, lagu, dan cerita. Artikel ini merangkum 10 aplikasi belajar Bahasa Inggris untuk anak terbaik di tahun 2025. Baik anakmu baru mulai belajar, maupun ingin meningkatkan kemampuan berbahasa Inggris, aplikasi-aplikasi ini menawarkan cara belajar yang menarik, baik di rumah maupun saat bepergian. 10 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Untuk Anak Terbaik di 2025 (Seru dan Efektif) 1. Duolingo Kids Mengapa bagus: Duolingo Kids menyederhanakan pembelajaran Bahasa Inggris lewat pelajaran kecil yang dikemas seperti permainan. Desainnya yang penuh warna dan sistem hadiah membuat anak semangat belajar. Fitur Unggulan: Latihan kosa kata dengan ilustrasi menarik Audio untuk membantu pelafalan Laporan perkembangan untuk orang tua Cocok untuk: Anak usia 4 hingga 10 tahun yang senang belajar lewat permainan. 2. Lingokids – Playlearning App Mengapa bagus: Lingokids menawarkan pengalaman belajar Bahasa Inggris yang lengkap, mulai dari permainan, lagu, hingga video interaktif yang mencakup tata bahasa, kosa kata, dan percakapan. Fitur Unggulan: Sistem belajar adaptif sesuai kemampuan anak Konten bisa diunduh untuk belajar offline Laporan perkembangan mingguan untuk orang tua Cocok untuk: Anak usia pra-sekolah hingga sekolah dasar yang suka belajar sambil bermain. 3. Endless Alphabet Mengapa bagus: Aplikasi ini menggunakan monster lucu dan animasi untuk memperkenalkan kata-kata Bahasa Inggris secara menyenangkan. Cocok untuk membangun kosa kata dan literasi dasar. Fitur Unggulan: Teka-teki kata dengan animasi Narasi suara yang jelas Tanpa iklan dan gangguan Cocok untuk: Balita dan anak kecil yang baru mulai belajar lewat aplikasi. 4. ABCmouse Mengapa bagus: ABCmouse menawarkan kurikulum lengkap termasuk membaca, fonik, dan tata bahasa. Ribuan aktivitas membuat anak tetap tertarik belajar. Fitur Unggulan: Jalur pembelajaran yang terstruktur Ratusan buku cerita dalam Bahasa Inggris Sistem penghargaan untuk motivasi belajar Cocok untuk: Anak usia 2 hingga 8 tahun yang butuh aplikasi pembelajaran yang menyeluruh. 5. Fun English by Studycat Mengapa bagus: Aplikasi ini menggabungkan lagu dan permainan untuk mengajarkan kosa kata, frasa, dan struktur kalimat. Menyenangkan dan cocok untuk pemula maupun anak bilingual. Fitur Unggulan: Latihan berbicara dengan pengenalan suara Permainan dengan tema angka, warna, dan hewan Navigasi mudah untuk anak-anak Cocok untuk: Anak yang ingin belajar Bahasa Inggris dalam suasana bermain. 6. Reading Eggs Mengapa bagus: Fokus pada membaca dan pemahaman, Reading Eggs menawarkan pelajaran berbasis fonik untuk meningkatkan kosa kata dan kelancaran membaca. Fitur Unggulan: Permainan membaca interaktif Buku cerita Bahasa Inggris Tingkat kesulitan yang dapat disesuaikan Cocok untuk: Pembaca pemula yang ingin meningkatkan kemampuan memahami Bahasa Inggris. 7. Khan Academy Kids Mengapa bagus: Aplikasi gratis ini mencakup pelajaran membaca Bahasa Inggris serta matematika, logika, dan pengembangan sosial-emosional. Karakter lucu membimbing anak lewat cerita dan permainan interaktif. Fitur Unggulan: Konten edukatif berkualitas tinggi Alat pembelajaran kreatif Sepenuhnya gratis dan tanpa iklan Cocok untuk: Orang tua yang mencari aplikasi gratis namun berkualitas untuk anak belajar Bahasa Inggris. 8. Monkey Stories Mengapa bagus: Monkey Stories menawarkan ribuan cerita animasi berbahasa Inggris. Anak bisa mengikuti teks sambil mendengarkan narasi, meningkatkan kemampuan mendengar dan membaca. Fitur Unggulan: Lebih dari 1.000 buku dan cerita Mode membaca interaktif Target belajar harian Cocok untuk: Anak yang senang belajar lewat dongeng dan cerita. 9. Speakia Mengapa bagus: Speakia fokus pada kemampuan berbicara dan percakapan Bahasa Inggris. Menggunakan teknologi AI untuk mensimulasikan dialog dan membantu anak berbicara lebih percaya diri. Fitur Unggulan: Latihan berbicara dengan umpan balik langsung Simulasi percakapan kehidupan nyata Pemantauan kemajuan belajar Cocok untuk: Anak yang butuh latihan berbicara dan mendengar lebih banyak. 10. Hello English Kids Mengapa bagus: Hello English Kids menawarkan pelajaran kosa kata, struktur kalimat, dan percakapan sehari-hari. Desainnya ramah anak dan mudah digunakan. Fitur Unggulan: Permainan dan video interaktif Tes dan kartu belajar Bahasa Inggris Antarmuka yang ramah anak Cocok untuk: Pemula yang mencari aplikasi belajar Bahasa Inggris untuk anak yang sederhana dan efektif. Tips Memilih Aplikasi Belajar Bahasa Inggris untuk Anak Memilih aplikasi terbaik tergantung pada: Usia dan tingkat kemampuan anak: Pastikan kontennya sesuai usia. Gaya belajar anak: Beberapa anak suka cerita, sementara yang lain lebih senang bermain atau visual. Durasi layar: Pilih aplikasi yang bebas iklan dan mendorong sesi belajar singkat tapi produktif. Pilih juga aplikasi yang menyediakan akses offline dan laporan perkembangan agar orang tua tetap bisa memantau. Penutup Ada banyak aplikasi belajar Bahasa Inggris untuk anak yang luar biasa. Namun, yang terpenting adalah menemukan aplikasi yang sesuai dengan minat dan kecepatan belajar anak. Dari aplikasi cerita hingga platform pembelajaran lengkap, sepuluh aplikasi di atas menawarkan pendekatan yang seru dan efektif untuk menguasai Bahasa Inggris. Jika anakmu senang belajar dengan bantuan teknologi, yuk lanjutkan langkah positif ini lewat kelas coding online di Timedoor Academy. Sambil mengembangkan kemampuan Bahasa Inggris, belajar coding juga dapat membantu anak mengasah logika, kreativitas, dan pemecahan masalah. Semua ini merupakan bekal penting di era digital saat ini. Coba kelas coding gratis di Timedoor Academy dan bantu anakmu siap menghadapi masa depan.
float button